Helyezkedj el kényelmesen,
csukd be a szemed, és lélegezz jó mélyen.
Fogd meg az egyik kezeddel a
homlokodat, a másik kezeddel a tarkódat.
Lélegezz újra jó mélyen.
Érezd a
tudatosságod energiáját a homlokodnál, és a múlt képeit a tarkódnál. Lélegezz
mélyen. Most leengedheted a kezedet, de maradj csukott szemmel.
Keresd most meg
magadban belső gyermeki énedet.
Nézd meg jól. Mennyi idős lehet? – Lélegezz.
Hogy érzi magát ez a gyermek? Lehet, hogy vidámnak látod őt, lehet, hogy
szomorúnak, vagy éppen dühösnek.
Lélegezz.
Lehet, hogy unatkozik, vagy egyedül
érzi magát.
Bármit is látsz, menj most oda hozzá, és biztosítsd arról, hogy
szereted őt és fontos neked. Lélegezz. Kérdezd meg, hogy mire vágyik? Hogyan
szeretné, hogy támogasd őt? Tégy meg mindent, amit kér, ha kell, vigasztald
meg, öleld át és biztosítsd, hogy mindig számíthat rád. Most kb 1 percig csendben
maradok. Ezalatt az idő alatt élvezd belső gyermeki éned társaságát… Játssz vele, szeretgesd, éreztesd vele, hogy örülsz neki.
…És most újra fogd meg a homlokodat és a tarkódat, köszönj
el a gyermek énedtől, és biztosítsd, hogy gyakran meg fogod még látogatni. Kérd, hogy mindig jelezze, ha a támogatásodra van szüksége, vagy ha túlzottan belemerültél a munkába, és unatkozik melletted.
Most
1-től 10-ig számolok, ha 10-hez érek, nyisd ki a szemed, és légy itt újra a
teremben.
1...2...3...4...5...6...7...8...9...10
Nyújtózkodj egyet, mozgasd meg a kezed és a lábad, nyisd ki a szemed, és legyél itt újra a teremben.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése